どうも、セールスコピーライターのマルタです。
日記を書くことは、自分の思考を整理するための非常に優れた手段ですよね。
しかし、その効果を実感できるのは、あくまで継続した場合に限ります。
僕はこれまで何度も日記を書き続けようと決意しては挫折したわけですが、そんなサボりぐせのある僕でも日記を毎日書けるようになりました。
もちろん、今現在も続いています。
というわけで、今回はどうやってサボりぐせのある人でも実践可能な毎日日記を書き続けることができるのか？
僕が実践して効果的だった方法をお伝えします。
目次
【動画版】日記の書き方
日記を毎日書くための方法を動画でも解説しておりますので、動画で知りたい方は下の動画をクリック！
【結論】日記を毎日書き続けるには、『環境』が大事！
日記を毎日書くためには、意思の力ではなく、環境の力に頼ろうってことです。
僕がよくやっていたミスは、「日記を毎日書こう書こう！」としすぎていたことでした。
つまり、「日記を書く」行為をやりたいことではなく、義務のように感じてしまっていたのですね。
てなもんです。
このように意思やモチベーションで日記を書こうとするのはやめましょう。
そうではなくて、自然とサラサラ～と日記が書ける環境を整えておくことが大事なのですね。
では具体的にどのようにすれば環境が整うのか？
3つのポイントがあります。
- 普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
- 日記に何を書くのか？明確にする
- 日記を書く時間帯を予め決めておく
1.普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
自分が普段使う机の上に、日記を常に開いて置きましょう。
さらにはペンも上において、以前書いた箇所の続きのページを開いておくことで、圧倒的に継続率が高まります。
なぜ常に日記を開いておいて置くべきなのか？
それは、日記を書き始めるまでのハードルを低くする事ができるからです。
例えば、日記が続かなかった昔の「ダメマルタ」と毎日欠かさず日記を書き続けられる「スーパーマルタ」の違いを例にみてみましょう。
日記は自分のかばんの中にしまっていました。
なので、「日記を書こう」と思ったら、まずはバックをガサゴソして日記を探し、日記を見つけたら、以前書いたページがどこかを探します。
見つけたらそのページを開いて、次にペンを探して書き始めます。
つまり、昔のダメなマルタの場合は日記を書き始めるまでに、
- カバンを開く
- カバンの中の日記を探す
- 日記を見つけて机に置く
- 以前書いたページがどこか探す
- 見つけたら開く
- ペンを探す
- 見つけてようやく書き始める
これがダメマルタの日記を書くまでの工数です。
どうでしょうか？
7つのハードルを超えてはじめて日記が書ける、というわけです。
なかなか大変ですね。ご苦労さまです。
では、スーパーマルタはどうでしょうか？
日記は常に机の上に開いておいています。
またペンも一緒に置いており、以前書いた箇所の次のページを開いている状態です。
なので机に座ればすぐ書けます。
スーパーサイヤマルタは、机に座れば目の前に日記があるので、ペンを持つだけで書き始めることができるのです。
これぞスマート！
常に机の上に置いておくことで、すぐに日記が書けるようになります。
これが毎日書き続けるコツです。
2.日記に何を書くのか？
日記に何を書くのか？明確にしておきましょう。
例えば、僕の場合だと「毎日の振り返り」と「明日のタスク」を日記に書いていました。
もちろん人によって別々なので、映画が好きなら映画の感想を書いたりするのもアリですね。
個人的にはある程度テーマを決めた方が良いとは思いますが、テーマを決めずに雑多に書きたいなら、そう決めておくと良いでしょう。
3.日記を書く時間帯をあらかじめ決めておく
日記を書く時間帯をあらかじめ決めておくと、より継続しやすくなります。
ちなみに僕の場合は、毎日夜の11時頃に書いています。
もちろん、日記を書く時間帯は人それぞれなので、自身が一段落できる時間帯に書くと良いと思います。
ただ、毎日バラバラだと、「何時に書こうかな？」と考えてしまい継続が苦痛に感じる可能性もあるので、なるべく時間帯は統一させておきましょう。
どんな日記を使うべきなのか？
正直、日記はどんな形式でも構わないと思います。
ただし、注意するべきなのは、安すぎる日記を買うことです。
例えば、300円ぐらいのノートは、「書かないともったいない！」と感じにくいんですよね。
なので、日記はある程度お金をかけるのが好ましいです。
とはいえ、高すぎる必要はありません。
せいぜい、3000～5000円の間が良いでしょう。
ちなみに、僕がこれまで買った中でダントツにオススメなのが「ほぼ日手帳」です。
これは「cousin（カズン）」というタイプの手帳でサイズはA5です。
およそ4000円ぐらいだったので、決して安くはありませんでしたが、ある程度日記に投資した結果、継続できるようになりました。
日記を毎日書く上での鉄則
「日記が書けなくても自分を責めない」
これが、日記を書くうえで一番守るべき鉄則です。
何よりも大事なのは「完璧にやろうとしないこと」です。
仮に三日坊主が続いたとしても、三日坊主も10回やれば1ヶ月ですからね。
また、途中1～3日ぐらい書けなかったとしても、4日目に何食わぬ顔で再開すればOKです。
と感じるかもしれません。
ですが、実はこれぐらいリラックスするほうが継続できやすいんですよね。
完璧にやろうとすると義務感が生じて、継続するのが苦痛になるので、完璧を目指さずラフな感じで取り組みましょう。
まとめ
今回は日記を継続的に書くコツをお伝え致しました。
まとめると以下の通りです。
- 普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
- 日記に何を書くのか？明確にする
- 日記を書く時間帯を予め決めておく
日記を継続的に書くために意識するべきなのは、
モチベーションに頼らない、完璧を目指さないこと。
これさえ守れば、たとえサボりぐせがあったとしても、日記は継続できます。
ぜひ一度トライ試してみてください。
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