【日記の書き方】サボりぐせのある人が日記を毎日書くために意識するべきこと

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マルタ

ビジネス分析&再構築屋

小学生の時にカードゲームを作り、大学ではサークル集客に成功し、新入生動員数を過去最大へ。

大学を中退しセールスコピーライターになる。

現在は強みを分析し、ビジネスモデルを再構築し、売上を伸ばす専門家として活動中。

専門学校で200名を超える生徒にWEBマーケティングを教えてる。
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【動画版】日記の書き方

日記を毎日書くための方法を動画でも解説しておりますので、動画で知りたい方は下のリンクからご覧ください。

【日記の書き方】サボりぐせのある人が日記を書き続けるには環境を意識しよう！

【結論】日記を毎日書き続けるには、『環境』が大事！

日記を毎日書くためには、意思の力ではなく環境の力に頼ることが大切です。

僕がよくやっていたミスは、「日記を毎日書こう書こう！」と意識しすぎていたことでした。

「日記を書く」行為を義務のように感じてしまっていたのですね。

そりゃ続かんわ・・・。

僕の経験上、気合で日記を書き続けるのは不可能です。

意思やモチベーションで日記を書こうとするのはやめ、自然とサラサラ～と日記が書ける環境を整えておくことが大事なのですね。

ではどうすれば良いのか？

日記が継続する環境を作る3つのポイントがあります。

普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
日記に何を書くのか、を明確にする
日記を書く時間帯を予め決めておく

1.普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく

自分が普段使う机の上に、日記を常に開いて置きましょう。

さらにはペンも上において、以前書いた箇所の続きのページを開いておくことで、圧倒的に継続率が高まります。

なぜ常に日記を開いておいて置くべきなのか？

それは、日記を書き始めるまでのハードルを低くする事ができるからです。

例えば、日記が続かなかった昔の「ダメマルタ」と毎日欠かさず日記を書き続けられる「スーパーマルタ」の違いを例にみてみましょう。

日記は自分のかばんの中にしまっていました。

なので、「日記を書こう」と思ったら、まずはバックをガサゴソして日記を探し、日記を見つけたら、以前書いたページがどこかを探します。

見つけたらそのページを開いて、次にペンを探して書き始めます。

つまり、昔のダメなマルタの場合は日記を書き始めるまでに、

カバンを開く
カバンの中の日記を探す
日記を見つけて机に置く
以前書いたページがどこか探す
見つけたら開く
ペンを探す
見つけてようやく書き始める

これがダメマルタの日記を書くまでの工数です。

どうでしょうか？
7つのハードルを超えてはじめて日記が書ける、というわけです。

なかなか大変ですね。ご苦労さまです。

では、スーパーマルタはどうでしょうか？

日記は常に机の上に開いておいています。

またペンも一緒に置いており、以前書いた箇所の次のページを開いている状態です。

なので机に座ればすぐ書けます。

スーパーサイヤマルタは、机に座れば目の前に日記があるので、ペンを持つだけで書き始めることができるのです。

これぞスマート！

進化が止まらねぇ！

常に机の上に置いておけば、すぐに日記が書けます。

これが毎日書き続けるコツです。

2.日記に何を書くのか？

日記に何を書くのか、これを明確にしておきましょう。

例えば、僕の場合だと「毎日の振り返り」と「明日のタスク」を日記に書いていました。

もちろん人によって別々なので、映画が好きなら映画の感想を書いたりするのもアリですね。

個人的にはある程度テーマを決めた方が良いとは思いますが、テーマを決めずに雑多に書きたいなら、そう決めておくと良いでしょう。

楽しむため
後から振り返るため
誰かと共有するため
自分を成長させるため

などなど。

何でも良いので、とりあえず目的を明確にしましょう。

3.日記を書く時間帯をあらかじめ決めておく

日記を書く時間帯をあらかじめ決めておくと、より継続しやすくなります。

ちなみに僕の場合は、毎日寝る前の夜の11時頃に書いています。

もちろん、日記を書く時間帯は人それぞれなので、自分が落ち着ける時間帯に書くと良いと思います。

毎日バラバラだと、「何時に書こうかな？」と考えてしまい継続が苦痛に感じてきます。

ですので、なるべく日記を書く時間帯は統一させておきましょう。

どんな日記を使うべきなのか？

正直、日記はどんな形式でも構わないと思います。

ただし、個人的には3000～5000円ぐらいの日記を使うのが良いと感じました。

せっかく買ったし、使わないとモッタイナイ…

もちろん継続できれば、300円ぐらいのノートでも良いと思います。

ただ僕のようにサボり癖のある人は、ある程度お金をかけるのが好ましいです。

ちなみに、僕がこれまで買った中でダントツにオススメなのが「ほぼ日手帳」です。

これは「cousin（カズン）」というタイプの手帳でサイズはA5です。

およそ4000円ぐらいだったので、決して安くはありませんでしたが、ある程度日記に投資した結果、継続できるようになりました。

日記を毎日書く上での鉄則

「日記が書けなくても自分を責めない」

これが日記を書くうえで一番守るべき鉄則です。

何よりも大事なのは「完璧にやろうとしないこと」です。

仮に三日坊主が続いたとしても、三日坊主も10回やれば1ヶ月ですからね。

また、途中1～3日ぐらい書けなかったとしても、4日目に何食わぬ顔で再開すればOKです。

それだとまた自分を甘やかしてしまいそうなんだけど・・・。

と感じるかもしれません。

ですが、実はこれぐらいリラックスするほうがスムーズに継続できます。

まずはラフに楽しみながら取り組みましょう。

まとめ

今回は日記を継続的に書くコツをお伝えしました。

まとめると以下の通りです。

普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
日記に何を書くのか？明確にする
日記を書く時間帯を予め決めておく

そして、日記を継続的に書くために意識するべきなのは、モチベーションに頼らない、完璧を目指さないこと。

これで日記が続きやすくなりますよ^^

ぜひ一度トライ試してみてください。

PS.2021年のほぼ日手帳も買いました～！

2021年もほぼ日手帳を買って参りました～！

2020年の11月3日に追記しておりますが、現在も日記継続中です。

振り返りも余白が足りないくらい、毎日ブワーっと書いております^^

ここまで続くとは思わなかった。自分でもビックリ。

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