【日記の書き方】サボりぐせのある人が日記を毎日書くために意識するべきこと

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マルタ

福岡在住。国立大を中退。2016年からセールスライターへ。
「何となく」ではなく、ロジカルに売れる仕組みを構築する専門家。
専門学校にて生徒200人にWebマーケティング授業を展開中。
趣味は映画、アニメ、読書、数学、仮説を立ててひたすら検証。超マニアックでアカデミックな研究者体質。ジンジャエール作りにハマってます。
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【動画版】日記の書き方

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【結論】日記を毎日書き続けるには、『環境』が大事！

日記を毎日書くためには、意思の力ではなく、環境の力に頼ろうってことです。

僕がよくやっていたミスは、「日記を毎日書こう書こう！」としすぎていたことでした。

つまり、「日記を書く」行為をやりたいことではなく、義務のように感じてしまっていたのですね。

そりゃ続かんわ・・・。

てなもんです。

このように意思やモチベーションで日記を書こうとするのはやめましょう。

そうではなくて、自然とサラサラ～と日記が書ける環境を整えておくことが大事なのですね。

では具体的にどのようにすれば環境が整うのか？

3つのポイントがあります。

普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
日記に何を書くのか？明確にする
日記を書く時間帯を予め決めておく

1.普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく

自分が普段使う机の上に、日記を常に開いて置きましょう。

さらにはペンも上において、以前書いた箇所の続きのページを開いておくことで、圧倒的に継続率が高まります。

なぜ常に日記を開いておいて置くべきなのか？

それは、日記を書き始めるまでのハードルを低くする事ができるからです。

例えば、日記が続かなかった昔の「ダメマルタ」と毎日欠かさず日記を書き続けられる「スーパーマルタ」の違いを例にみてみましょう。

過去のダメマルタ

日記は自分のかばんの中にしまっていました。

なので、「日記を書こう」と思ったら、まずはバックをガサゴソして日記を探し、日記を見つけたら、以前書いたページがどこかを探します。

見つけたらそのページを開いて、次にペンを探して書き始めます。

つまり、昔のダメなマルタの場合は日記を書き始めるまでに、

カバンを開く
カバンの中の日記を探す
日記を見つけて机に置く
以前書いたページがどこか探す
見つけたら開く
ペンを探す
見つけてようやく書き始める

これがダメマルタの日記を書くまでの工数です。

どうでしょうか？
7つのハードルを超えてはじめて日記が書ける、というわけです。

なかなか大変ですね。ご苦労さまです。

では、スーパーマルタはどうでしょうか？

今のスーパーサイヤマルタ

日記は常に机の上に開いておいています。

またペンも一緒に置いており、以前書いた箇所の次のページを開いている状態です。

なので机に座ればすぐ書けます。

スーパーサイヤマルタは、机に座れば目の前に日記があるので、ペンを持つだけで書き始めることができるのです。

これぞスマート！

僕はドンドン進化していきます。

常に机の上に置いておくことで、すぐに日記が書けるようになります。

これが毎日書き続けるコツです。

2.日記に何を書くのか？

日記に何を書くのか？明確にしておきましょう。

例えば、僕の場合だと「毎日の振り返り」と「明日のタスク」を日記に書いていました。

もちろん人によって別々なので、映画が好きなら映画の感想を書いたりするのもアリですね。

個人的にはある程度テーマを決めた方が良いとは思いますが、テーマを決めずに雑多に書きたいなら、そう決めておくと良いでしょう。

3.日記を書く時間帯をあらかじめ決めておく

日記を書く時間帯をあらかじめ決めておくと、より継続しやすくなります。

ちなみに僕の場合は、毎日夜の11時頃に書いています。

もちろん、日記を書く時間帯は人それぞれなので、自身が一段落できる時間帯に書くと良いと思います。

ただ、毎日バラバラだと、「何時に書こうかな？」と考えてしまい継続が苦痛に感じる可能性もあるので、なるべく時間帯は統一させておきましょう。

どんな日記を使うべきなのか？

正直、日記はどんな形式でも構わないと思います。

ただし、注意するべきなのは、安すぎる日記を買うことです。

例えば、300円ぐらいのノートは、「書かないともったいない！」と感じにくいんですよね。

なので、日記はある程度お金をかけるのが好ましいです。

とはいえ、高すぎる必要はありません。

せいぜい、3000～5000円の間が良いでしょう。

ちなみに、僕がこれまで買った中でダントツにオススメなのが「ほぼ日手帳」です。

これは「cousin（カズン）」というタイプの手帳でサイズはA5です。

およそ4000円ぐらいだったので、決して安くはありませんでしたが、ある程度日記に投資した結果、継続できるようになりました。

日記を毎日書く上での鉄則

「日記が書けなくても自分を責めない」

これが、日記を書くうえで一番守るべき鉄則です。

何よりも大事なのは「完璧にやろうとしないこと」です。

仮に三日坊主が続いたとしても、三日坊主も10回やれば1ヶ月ですからね。

また、途中1～3日ぐらい書けなかったとしても、4日目に何食わぬ顔で再開すればOKです。

それだとまた自分を甘やかしてしまいそうなんだけど・・・。

と感じるかもしれません。

ですが、実はこれぐらいリラックスするほうが継続できやすいんですよね。

完璧にやろうとすると義務感が生じて、継続するのが苦痛になるので、完璧を目指さずラフな感じで取り組みましょう。

まとめ

今回は日記を継続的に書くコツをお伝え致しました。

まとめると以下の通りです。

普段使う机の上に、日記を常に開いて置いておく
日記に何を書くのか？明確にする
日記を書く時間帯を予め決めておく

日記を継続的に書くために意識するべきなのは、

モチベーションに頼らない、完璧を目指さないこと。

これさえ守れば、たとえサボりぐせがあったとしても、日記は継続できます。

ぜひ一度トライ試してみてください。

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